Author Topic: ตอนนี้อยากฟิตหุ่น กินเวย์โปรตีนไหนดี  (Read 67080 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

sudarutmung

  • Brand new with tag
  • *
  • Join Date: Apr 2015
  • Posts: 1

สู้ๆๆๆๆ อย่าแพ้เค้านะ

tuxedoman

  • Admin
  • *****
  • Join Date: Oct 2010
  • Posts: 2,051
หลักๆ หากจะเล่นให้ขึ้น ต้องกินเยอะครับ ดูปริมาณ cal กับ Protein ที่ได้รับเทียบกับนน.ร่างกาย


ง่ายคือ การกินอาหารหลัก โดยเน้นโปรตีนในแต่ละมื้อ และ การทานคาร์บให้เหมาะกับช่วงเวลาการออกำลังกาย

ส่วนใหญ่ที่ไม่ขึ้นนั้นเกิดจาก ปริมาณการกิน และ การออกกำลังกาย ไม่สอดคล้องกันครับ


herb

  • Brand new with tag
  • *
  • Join Date: Apr 2015
  • Posts: 3
    • วิธีสั่งซื้อของ iHerb
อ่านจนจบได้ความรู้เลือกซื้อเวย์เลย ขอบคุณมาก